ボルダリング中の水分補給におすすめのドリンクやプロテイン3選

ボルダリング中の水分補給にオススメのドリンクやプロテインを紹介します。

ボルダリング中は汗を大量にかきますので、水分補給はかかせません。

僕は、効率よく疲れにくいドリンクを飲んで、少しでも良いコンディションで登れるようにしています。

特に、岩場へ行ったときや、コンペの時にオススメです。

それでは、紹介していきます。

Contents

ザバス アクア ホエイプロテイン 100│水で飲みやすいプロテイン

僕が最もオススメするのは、『ザバス アクア ホエイプロテイン 100』を水に溶かして飲むことです。

ボルダリング中の水分補給にオススメのザバス アクア ホエイプロテイン 100
出典:ザバス

このプロテインは、スポーツドリンクのように飲みやすく、スポーツ中の水分補給としても適しています。

『ザバス アクア ホエイプロテイン 100』の特徴

スポーツ直後の飲みやすさを追求

アクア製法によりプロテインの常識を変えるクリアでスッキリした飲み口を実現。

たんぱく摂取効率の高いスポーツ直後の飲みやすさを追求した水分補給もできるスポーツドリンク感覚のプロテインです。

「ホエイプロテイン 100%使用」

たんぱく原料として、高精製された純度の高いホエイ原料WPI(ホエイプロテインアイソレート)を使用。

トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。

「クエン酸、7種のビタミンB群+ビタミンC」配合

カラダにうれしい「クエン酸」、カラダづくりに欠かせない「7種のビタミンB群」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合しています。

「ザバス アクアホエイプロテイン 100」は、1日2~3回(約42g)を目安にお召しあがりいただくことで、アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群、Cの不足分を補えるよう設計されています。

(明治が実施したアスリートの食事調査結果より)

引用元:ザバス

なんといっても、プロテインの中でもトップクラスの飲みやすさに加え、しっかりと身体づくりのサポートもしてくれる成分が魅力です。

また、クエン酸が含まれているため、ボルダリング中に溜まる乳酸を分解してくれる効果も期待できます。

個人的にですが、ボルダリング中の水分補給として飲むために作られたプロテインだと思っています。

メダリスト│クエン酸ドリンク

ボルダリング中の水分補給にオススメのメダリスト
出典:メダリスト

「クエン酸回路」に注目し、忙しい現代人に不足しがちな約40種類の栄養素をバランスを考えて配合した、おいしい健康飲料。

引用:メダリスト

メダリストは、クエン酸を含む、約40種類の栄養素をバランス考えて配合した健康飲料です。

少し酸っぱいですが、ボルダリング中に飲むと乳酸の分解をサポートしてくれる効果や、疲労の軽減も期待できます。

また、クエン酸は、注目されている栄養素で、以下のような効果が期待できると言われています。

  • 疲労回復・筋肉痛の防止
  • 血液の酸性化を抑制・血流改善
  • ミネラル吸収促進
  • 美肌効果

疲労回復・筋肉痛の防止については諸説ありますが、個人的にボルダリング中にメダリストを飲むと、疲れにくく、高パフォーマンスが長い時間維持できると感じています。

特にコンペの時なんかは、メダリストでクエン酸、アミノ酸サプリでBCAAを摂取して臨んでいます。

長い時間疲れずに登りたい人にオススメです。

エナジードリンク│Red Bull(レッドブル)・Monster(モンスター)など

ボルダリング中の水分補給にオススメのエナジードリンク│Red Bull(レッドブル)・Monster(モンスター)
出典:レッドブルモンスター

ボルダリング中にエナジードリンクを飲んでいる人は多いと感じます。

レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクには、カフェインが入っています。

カフェインには、脳神経を興奮させることで眠気を防いだり、疲労感を解消させる効果があります。

脂肪分解酵素の活性を高める作用もありますので、運動前に摂取すると効率よく脂肪が燃えるとも言われています。

それだけではなく、運動のパフォーマンスが向上するとも言われているんです。

また、アルギニンという成分が、筋肉増強に効果があるともいわれています。

一見、身体に悪そうなエナジードリンクですが、意外といい効果が期待できます。

しかし、飲みすぎは注意です。

カフェインは利尿作用があるので、水分補給には適しません。

空腹時に摂りすぎると、おなかが痛くなったり、気持ち悪くなったりもします。

飲んでから、効果を実感するまでにも30分~1時間程度かかりますので、水分補給というよりは、ボルダリングを始める前に飲んで、パフォーマンスを高めるために飲むのがいいですね。

ボルダリング中は水分補給にも気をつかいましょう

ボルダリングは身体に大きく負荷のかかるスポーツですから、『水分補給+α』をすることで、長い間、高パフォーマンスを維持できたり、次の日に疲労を残さないように対策をすることができます。

ボルダリングをやっているのは、社会人の方が多いので、日頃からの身体のケアも必要となります。

『水分補給+α』の効果が期待できるドリンクを作って持参し、楽しく登れるようにしていくのもいいと思いますよ。


今回紹介したのはこちら

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