お昼休みにストレッチをしよう!リフレッシュをしてお昼からの仕事を頑張る

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デスクワークがしんどいくてつらいと思っている人はお昼休みにストレッチをしてみましょう!

僕は、デスクワークの職に就いてから腰が痛かったり、首が痛かったり、肩がこったりとデスクワークの仕事をしている人にありがちな悩みを抱えています。

このページを見ていただいているみなさんも、きっとそうなのではないでしょうか?

そこで、みなさんに質問です。

お昼休みって何をしていますか?

スマホを見てダラダラしたり、なんとなくボーっとしていたりしませんか?

もちろんお昼ご飯を食べるかとは思いますが、食べ終わったあとの時間ってありますよね。

僕も以前はスマホを見てダラダラと過ごしていましたが、なんかこの時間もったいないと思いできることを探してみました。

そこで思いつき、実践していることがあります。

お昼休みストレッチ!

やってみてわかったのですが、メリットあったのです。

この記事では、お昼休みストレッチの以下についてを紹介しています。

  • お昼休みストレッチをして得られるメリット
  • オススメの癒しグッズを使ってリフレッシュする方法
Contents

お昼休みストレッチはデスクワークの人にメリットがある

お昼休みにストレッチを始めて数週間経った時に、「あれ?なんか身体が柔らかくなってきてないか?もしかしてお昼休みストレッチの効果!?」と効果を感じるようになってきました。

お昼休みストレッチをして身体が柔らかくなってきた

デスクワークの人はずっと座りっぱなしなことも多く、身体が硬くなってきます。

僕は元々身体が硬く、前屈をしても地面に指先すら届かないくらいでした。

こんだけ硬かったら、さすがにもうこれ以上は硬くならへんやろと思っていたのに、デスクワークの仕事に就いてからさらに硬くなってしまっていたのです。

身体が硬いと、太りやすくなったり、肩こりや腰痛など、身体が疲れたり痛くなりやすかったりします。

疲れがとれにくくなったりもするそうなので、毎日頑張って働いている社会人にとってはつらいです。

また、身体が柔らかい方が、身体の動きがスムーズにいくため、怪我をしにくかったりもします。

僕は、趣味でボルダリングをしているのですが、デスクワークの仕事に就いて身体が硬くなったと感じるようになってから、明らかにパフォーマンスが落ちてしまっていました。

年齢のせいか、身体も硬くなり満足のいく登りができていないと感じるようになってしまってました…。

しかし、お昼休みストレッチを数週間続けてからは身体が少しづつ柔らかくなってきて、肩こりや腰痛がマシになってきたのはもちろんのこと、ボルダリングのパフォーマンスも硬くなる前と同じレベルにまで戻ってきたのです。

本当に身体が硬くて動きがぎこちなくなってしまったり、開脚ができなかったりしていましたからね。

身体は硬いよりも、柔らかい方がいいのでお昼休みストレッチを実践してみてよかったと言えます。

お昼休みストレッチが気分転換になりお昼からの仕事がラクになった

デスクワークの仕事って、お昼休みの後めちゃくちゃ眠くなりますよね。

お腹がいっぱいの状態でパソコンの前に座ると、尋常じゃないレベルの睡魔がやってきます。

また、身体を動かすことが好きな僕は、座りっぱなしってのがどうも耐えられず、動きたい動きたいとムズムズしてストレスもたまります。

しかし、お昼休みストレッチをするといい感じで気分転換になり、お昼からの仕事へ対しての嫌な気分がマシになるのです。

また、ストレッチをしてスッキリリラックスした気分になっているので、なぜか睡魔もマシになっていることが多いです。

デスクワークの人だけでなく、どんな仕事をしている人でも、お昼休みに気分転換をすることは大事なんだと思います。

ダラダラしていた時間を有効活用できた

冒頭でも書きましたが、お昼休みにダラダラとスマホを見て過ごしていたり、ボーっとしているだけではもったいないと感じていました。

なんかこの時間を有効活用できないかなと考えいる時に、最近身体が硬くなってきているのが気になるから、ストレッチをしてみようとなったのです。

このお昼休みストレッチ、伸ばす部位によってはスマホを見ながらでもできます。

スマホを見る+ストレッチ」をすると、今までよりも時間を有効に使えていますよね。

ただボーっとしていただけの人も、ストレッチをするとめちゃくちゃ時間を有効に使えていると言えますよ。

ストレッチだけをずっとやっていると飽きてきたり、めんどくさくなってきたりする可能性がありますので、まずはスマホを見ながらやってみるのがいいかもしれませんね。

実際に僕もSNSを見たり、片手でできるゲームをしながらストレッチをしています。

それでも、身体が柔らかくなる効果があったり、気分転換の効果があったりもしました。

ストレッチをしなければならないというストレスになるのが一番ダメなことなので、ながらストレッチでもいいと思っています。

お昼休みストレッチ以外にも癒しグッズを使って気分をスッキリさせる

お昼休みに寝転がったりできることが前提とはなりますが、ストレッチにプラスして、癒しグッズリフレッシュできると、最高の気分になります。

デスクワークをしていると、首やら肩やら腰やらが痛くなりますので、癒しグッズがオススメです。

そこで僕は、癒しグッズを会社に持って行き、お昼休みに使っています。

首と腰が伸びて気持ち良いバランスボーン

このバランスボーンは、インターネットで「首・肩・腰」の疲れを少しでもマシにする方法はないかと調べている時に見つけました。

昔、クッション型のマッサージ器を持っていて、マッサージすることにより疲れを癒していました。

でもマッサージ器は、疲れたところをほぐしたりするのにはいいのですが、結局デスクワークをするとすぐにまた疲れてしまうのです。

あと、整体に行った時に自分の姿勢の悪さ痛感したこともあったので、マッサージ器よりもこのバランスボーンを買って、骨盤や、姿勢を矯正することによって、そもそもデスクワークをしても疲れにくい身体にしていく方が良いのではないかと考えました。

この考えが、見事にはまります。僕の持っている「首・肩・腰」の痛みは、どうやら骨盤や姿勢のズレが原因だったようです。(キチンとした診断などは受けていないので確実ではないですが…)

そして、このバランスボーンを使い始めてから、徐々にマシになってきたのです。

特に首の痛みはマシになりました。

首はデスクワークだけではなく、スマホを使っている時のうつむいた角度があまりよくないので、痛みが出ていたのだと思います。バランスボーンで伸ばすことで、ラクになりましたよ。

電車に乗ると、みんなうつむいてスマホを触っていますよね。

あの角度って首が痛くなります。

これは、デスクワークをしている方だけではなく、スマホをよく使うという方にもオススメですね。

【首・肩こり】寝るだけ!伸び〜る!気持ちい〜!肩甲骨 開〜く!気持ちいい!寝転がってリラックスした状態で、姿勢を正してストレッチすることで、首から背中にかけてのコリをほぐします。 バランスボーン

お昼休みに目をリフレッシュできるホットアイマスク

ホットアイマスクを使ったことがありますか?

こんなもの気休めやと、信じていなかった僕はドラッグストアなどで見かけていたにも関わらず、スルーしていました。

でも、知人からプレゼントされて使ってみたら、なんとめちゃくちゃ気持ちいいではないですか。

目が疲れているなぁーと言う時に使うと気持ちよさが半端ないです。

パソコンをずっとしている仕事の場合、目の疲れは悩みなので、このホットアイマスクで少しでも癒したいものです。

僕の使用するオススメのタイミングは、寝る時に布団入ってからです。目の疲れが癒されるのはもちろんのこと、それに併せて、ビックリするくらいスッと寝ることができるのです。

目の疲れにも効果的で、さらにスッと寝ることができるなんて、まさに一石二鳥ですよね。

僕の使っているのはこちらで、結構いい値段するので、週1回程度しかしていませんが、それでも全然違いますよ。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 男性用(12枚入)【めぐりズム】

電子レンジで温めて繰り返し使用できるタイプもあるので、こちらもオススメです。

お昼休みストレッチはデスクワークの人に有効なのでしてみては?

今回紹介したお昼休みストレッチや癒しグッズは、特にデスクワークの仕事をしている人に実践してほしい内容となっています。

お昼休みストレッチをすると

  • 身体が柔らかくなってくる
  • お昼からの仕事の気分がラクになる
  • 時間を有効活用できる

このようなメリットが期待できます。

座りっぱなしのことが多い、デスクワークの仕事をしている人は、身体が硬くなってきてしまいますので、お昼休みストレッチをして少しでも身体を柔らかくしてラクになりましょう。

肩こりや腰痛に悩まされている人も、ストレッチをすることで軽減されたりもしますのでオススメです。

するのとしないのでは、かなり大きな差がありますので、少しでも時間を作ってやってみてください。

お昼休みにリフレッシュできると、お昼からの仕事も頑張れますよ!

それでは、みなさんもお昼休みの時間を有効に使ってくださいね!

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